Somnul de calitate este un element esențial pentru sănătatea ta fizică și mentală. Poate că deja știi cât de importantă este salteaua, dar perna are și ea un rol major în a te ajuta să obții un somn odihnitor și să eviți probleme precum durerile de gât sau spate. Așadar, cum să îți alegi perna potrivită în funcție de poziția ta de somn? Iată cinci recomandări care te vor ajuta să faci alegerea corectă pentru un somn mai bun!
1. Alege o pernă fermă dacă dormi pe spate
Dacă obișnuiești să dormi pe spate, este recomandat să folosești o pernă fermă, dar nu foarte înaltă. Aceasta va ajuta să menții o aliniere corectă a coloanei vertebrale, susținând gâtul și capul într-o poziție neutră. O pernă prea moale sau prea subțire va permite capului să coboare prea mult, creând tensiune în zona cervicală și provocând disconfort.
Există o selecție variată de perne potrivite pentru poziția de somn pe spate, iar pernele cu spumă de memorie se numără printre preferare. Aceste modele de perne sunt o alegere excelentă pentru această poziție, deoarece oferă suportul potrivit și se mulează pe conturul capului și al gâtului. Poți încerca și pernele din latex, care oferă o susținere fermă, dar sunt și elastice, ajutându-te să îți menții postura corectă.
Încearcă o pernă cu un profil ergonomic din spumă de memorie sau latex, care să aibă o grosime moderată (aproximativ 10-12 cm), pentru a asigura suportul necesar!
2. Optează pentru o pernă moale și joasă dacă dormi pe burtă
Dormitul pe burtă nu este o poziție ideală pentru sănătatea coloanei vertebrale, dar dacă te simți cel mai confortabil astfel, atunci este important să alegi o pernă moale și joasă. O pernă prea înaltă va împinge capul înapoi, creând presiune asupra gâtului și coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la dureri și disconfort.
Poți opta pentru o pernă din puf de gâscă sau o pernă cu fibre sintetice, care este destul de moale și îți va permite să dormi fără ca gâtul să fie supus unei tensiuni excesive. De asemenea, perna trebuie să fie suficient de subțire încât să nu ridice capul mai mult decât este necesar.
Alege o pernă cu o înălțime redusă, de aproximativ 5-7 cm, realizată din materiale moi, precum puful natural sau microfibra! De asemenea, poți opta chiar și pentru un set de perne 50×70 care să se potrivească nevoilor tale.
3. Alege o pernă înaltă și fermă pentru dormitul pe lateral
Dacă preferi să dormi pe o parte, ai nevoie de o pernă mai înaltă, care să umple spațiul dintre ureche și umăr. Aceasta va asigura o aliniere corectă a coloanei vertebrale, prevenind tensionarea gâtului și a umerilor. O pernă joasă sau prea moale nu va putea susține capul corespunzător și poate cauza dureri în zona gâtului și a spatelui.
Cele mai potrivite perne pentru această poziție sunt cele cu fermitate medie spre ridicată, realizate din spumă cu memorie sau latex, care se adaptează perfect conturului capului și gâtului, oferind un suport solid.
Caută o pernă înaltă (de aproximativ 12-14 cm) cu o fermitate medie spre ridicată, care să susțină corespunzător capul și să păstreze o aliniere corectă a coloanei!
4. Dacă ai un somn agitat și schimbi des pozițiile, alege o pernă adaptabilă
Pentru cei care au un somn mai agitat și schimbă des poziția, o pernă adaptabilă, care se mulează rapid diferitelor poziții este ideală. În acest caz, pernele ajustabile, în care poți adăuga sau elimina umplutură, sunt o opțiune excelentă. Astfel, poți ajusta grosimea și fermitatea în funcție de preferințele tale și de modul în care te simți cel mai confortabil.
Pernele cu umplutură ajustabilă sunt de obicei umplute cu microfibră sau spumă cu memorie sub formă de fulgi, ceea ce le face extrem de flexibile și adaptabile. Aceste perne sunt ideale dacă îți place să schimbi poziția frecvent sau dacă nu ai o poziție preferată de somn.
Prin urmare, optează pentru o pernă ajustabilă din microfibră sau spumă cu memorie în fulgi, care îți permite să ajustezi grosimea în funcție de nevoile tale!
5. Perna pentru cei care suferă de alergii
Dacă suferi de alergii, asigură-te că alegi o pernă hipoalergenică, indiferent de poziția în care dormi! Pernele din materiale naturale, precum puful sau penele, pot să rețină alergeni, praf sau acarieni, ceea ce îți poate agrava simptomele alergice. În schimb, optează pentru perne realizate din materiale hipoalergenice, cum ar fi spuma cu memorie, latexul sau microfibra tratată împotriva acarienilor.
Pernele din latex sunt excelente pentru cei cu alergii, deoarece latexul natural este rezistent la acarieni și mucegai. De asemenea, poți găsi perne care vin cu huse detașabile și lavabile, ceea ce îți va permite să le întreții ușor și să previi acumularea de alergeni.
Așadar, alege o pernă din latex sau spumă cu memorie hipoalergenică și asigură-te că are o husă detașabilă, pe care o poți spăla des pentru a păstra perna curată!
Alte sfaturi utile pentru a-ți alege perna perfectă
Alegerea pernei perfecte nu depinde doar de poziția de somn, ci și de preferințele tale personale și de caracteristicile fizice, cum ar fi greutatea sau înălțimea. Este important să testezi perna înainte de a o cumpăra, pentru a te asigura că se potrivește nevoilor tale. Dacă ai ocazia, încearcă perna timp de câteva nopți, deoarece poate dura un pic până să te obișnuiești cu un model nou.
De asemenea, este bine să schimbi perna la fiecare 1-2 ani, deoarece materialele își pot pierde fermitatea și forma în timp, iar o pernă veche poate deveni un mediu propice pentru bacterii și acarieni. O pernă de calitate, adaptată poziției tale de somn și preferințelor personale, îți va aduce un somn mai odihnitor și mai sănătos.
Indiferent de poziția în care dormi, o pernă potrivită poate face o diferență enormă în calitatea somnului tău și în confortul pe care îl simți zi de zi. Așadar, investește cu încredere în acest accesoriu important și bucură-te de un somn mai liniștit și de o stare de bine în fiecare dimineață!
